?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Когда лучше спать днем

Ученые установили, в какое время днем можно позволить себе немного поспать. Такая привычка связана с большим оздоровительным потенциалом, убеждены врачи.

Исследователи, представляющие медицинскую школу Кека при Университете Южной Калифорнии заявили, что идеальным временем для сна днем является не слишком продолжительный период после 15 часов. Если подремать в течение 20-30 минут после 3 часов дня, это поможет значительно улучшить самочувствие, убеждены американские медики.

Также непродолжительный сон в это время дня благоприятно сказывается на качестве мозговых функций, помогает быть активным во второй половине дня и не испытывать проблем с засыпанием в ближайшую ночь.

«Непродолжительная дремота в 15.00 оптимально подходит для подзарядки самочувствия и работоспособности. Все равно из-за естественного спада циркадного ритма многие начинают испытывать сонливость и теряют бдительность», - отметили авторы.

Спать дольше в это время суток эксперты не советуют, поскольку продолжительный сон днем может перейти в глубокую фазу, и после пробуждения человек еще долго не сможет отойти от сновидений. Ночью при этом возможна бессонница.

Ранее японскими учеными из Университета Токио было обнаружено, что дневной сон продолжительностью более 40 минут коррелирует с высоким риском развития болезней сердца.

Recent Posts from This Journal

promo arigato june 20, 2014 22:11 2185
Buy for 40 tokens
Заходи, коль пришел.

Comments

( 1 comment — Leave a comment )
slavikap
Aug. 30th, 2017 03:13 pm (UTC)
Когда хочется...
( 1 comment — Leave a comment )

Profile

arigato
arigatO

Latest Month

May 2018
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Page Summary

Powered by LiveJournal.com